Приветствую  вас уважаемые турникмены.В сегодняшней статье я бы хотел обратить на хитрости изучения такого элемента как змейка.Начнём с самой распространеной ошибки.В начальном этапе выполнения элемента нужно подтянуться разноименым хватом и перенести вес на руку повернутую к лицу ладонью.В начальном этапе и таится самая большая трудность.Многие люди  как и я в частности не понимают что нужно просто лечь на руку, а не пытаться удержать корпус у руки за счет силы.Для того чтобы перенести вес на одну руку нужно помогать другой рукой.

Во воторой части упражнения нужно совершить поворот на 180 градусов.По началу если вы сомневаетесь в своих силах можно подстраховываться второй рукой.Также по началу ваши ноги будут далеко не в горизонтальном положении.Здесь уже все будет зависеть от силы преса.

В последней части упражнения нужно выйти в упор.Упражнение не сложное но если его делать качественно, то в глядит очень эфектно.К тому же можно сделать два винта подряд или сделать на 360 градусов.Тоесть элемнент можно разнообразить и использовать в связках.Если кто то не до конца понял как выполнять элемент то под текстом есть  ссылка на видеообучалку.http://www.youtube.com/watch?v=q9W58sI4y1c