 Общая инфа или почему это работает?Немного биохимии и физиологии: В организме обычного человека при недостатке глюкозы происходит её синтез из аминокислот и жиров, однако удельный вес такой глюкозы очень мал. Способность организма синтезировать глюкозу из других компонентов пищи невелика. Основной эффект любой тренировки или ограничения питания заключается в создании энергетического дефицита в тех или иных мышечных структурах. Это основной стимул для усиления белкового обмена.Среди огромного количества приспособительных реакций присутствуют и такие: организм учится извлекать больше глюкозы из аминокислот и жиров. Процесс синтеза глюкозы самим организмом несёт название «глюконеогенез», т.е. новообразование глюкозы. Чем сильнее развит механизм глюконеогенеза, тем больше глюкозы организм может синтезировать. Интенсивность глюконеогенеза - основной механизм, обеспечивающий выносливость организма как в аэробных, так и в анаэробных видах спорта. От глюконеогенеза зависит также способность организма к восстановлению после соревновательных нагрузок.При запуске механизма сжигания жиров, обычно первыми расходуются мышцы, поэтому пару слов о сохранности мышц: необходимо соблюдать норму белка, например в виде изолята (об этом будет дальше рассказано), тогда поднимается уровень белка в крови, чтобы организм не тратил мышцы на энергетические нужды. Ведь
...
Читать дальше »
Просмотров:
292
|
Добавил:
Den-CSKA21
|
Дата:
15.02.2014
|
|
 Как говорили мудрые иезуиты, «Цель оправдывает средства». Цель у тебя благородная, так что можешь особо с собой не церемониться…1. Готовь сумку заранее Если ты упакуешь все необходимое для тренировки с вечера, твои шансы попасть в зал значительно возрастут. А если ты все же сачканешь – сумка будет тебе немым укором. 2. Ненавидишь – не делай Если ты с ужасом думаешь о предстоящей тренировке – займись лучше сегодня чем-то более приятным. Не хочешь идти в зал – попробуй тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подбери себе новый.
...
Читать дальше »
Просмотров:
250
|
Добавил:
Den-CSKA21
|
Дата:
15.02.2014
|
|
 В последнее время большую популярность приобрели высказывания: «Молодёжь деградирует», «Молодёжи ничего не нужно, кроме развлекухи», «Молодёжь безнадёжна». Это не так. Далеко не вся молодёжь подпадает под этот стереотип, да и никто не безнадёжен! Большая группа целеустремлённых молодых людей хочет изменить, да и уже успешно это делает, нашу «безнадёжную молодёжь». Как им это удаётся? Всё очень просто! Эта группа людей – организация дворовых спортсменов, называющих себя турникменами, которая не призывает молодёжь к спорту с помощью банальных слоганов, а устраивает завораживающие показательные выступления, после которых у молодёжи появляется желание научиться так же, как и эти ребята, а, значит, у них появляется цель. Одним из людей, желающих научиться выполнять разнообразные трюки на турнике был мой курящий друг, однажды сходивший на выступление турникменов. Он начал пробовать различные лёгкие трюки. Примерно после двух недель тренировок и изучения небольшого количества простых элементов ему уже было не остановиться, и он стал стремиться к новой цели, но более высокого уровня достичь было не так просто. У него не хватало выносливости для исполнения элементов. И, чтобы добиться желаемого результата, он бросил свои вредные привычки. Вы можете возразить: «чего хорошего, одна зависимость сменилась на другую?». Но спорт – привычка отнюдь не вредная. Благодаря ему человек самосовершенствуется, но не только физически, а ещё интеллектуально, ведь не зря говорят, что «в здоровом теле – здоровый дух». Вот что по этому поводу сказал известный дворовой спортсмен, пропагандирующий здоровый образ жизни и снимающий обучающие видео для новичков, Тамир Шихалиев.
...
Читать дальше »
Просмотров:
273
|
Добавил:
Den-CSKA21
|
Дата:
15.02.2014
|
| |
