Меню сайта
Категории раздела
|
элементы на турнике
[6]
статьи о всевозможных элементах на турнике
|
|
элементы на брусьях
[1]
всё о брусьях от постройки до элементов на них
|
|
режим питания
[0]
питаемся правильно
|
|
качаем пресс
[0]
всё о создании железного пресса
|
|
другие спортивные упражнения
[6]
бег ,плавание и тд
|
|
основоположники
[4]
основоположники и известные турникмены
|
|
другое
[7]
другие интересные факты спорта
|
Мини-чат
Наш опрос
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Поиск
Архив записей
Друзья сайта
Главная » 2014 Февраль 12 » Как расширить костяк плеч
20:38 Как расширить костяк плеч | |
 Иметь крепкие плечи – заветное желание любого атлета, но если от природы у вас "узкий" костяк, то придется приложить немало усилий для того, чтобы заставить ваши плечи выглядеть действительно широкими.Есть две составляющих тренинга в этом направлении: Попытаться насколько возможно «расширить» костяк плеч. Дай Бог, если в возрасте 14-18 лет кто-либо надоумил вас регулярно выполнять подтягивания широким хватом – тогда в дальнейшем проблем с «шириной» не будет априори. И даже более того: если юношеский энтузиазм имел место быть в течение пары-тройки лет, но затем иссяк и превратился в пристрастие к чему угодно, но только не силовым упражнениям, все равно – плечевой пояс такого индивидуума навсегда будет отмечен печатью «атлетичности». Как быть тем, у кого костяк катастрофически неширок, а возраст «солнечного детства» давно прошел? Да все так же – подтягиваться! Регулярно и большом объеме. Помимо обязательного включения подтягиваний широким хватом в любую из программ тренинга, очень неплохо ежедневно (скажем, с утра) выполнять 5-6 сетов на максимально возможное количество повторений «до отказа». При таком подходе вопреки всем «теоретикам» заметные изменения наблюдаются даже после 30… Проблема этой рекомендации только в том, что далеко не у всех хватит упорства воплотить ее в жизнь на практике. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
